На пръв поглед елементарни симптоми могат да бъдат добър индикатор за настъпващ здравословен проблем. Така например понякога тялото на човек се опитва да му каже, че му липсват витамини, че не получава достатъчно сън или че наистина е уморено от всичките тези „вкусотии“, които се предлагат по лафки и пицарии.
Невинаги обаче е лесно да се разбере как трябва да бъдат интерпретирани тези сигнали, за да се установи от какво има нужда тялото, за да се поправи ситуацията.
Крехките и нацепени нокти са признак на недостиг на желязо, цинк и важни мастни киселини. Дефицитът на всички тях може да бъде намален с повишен прием на месо, риба и бобови култури.
Чувството за сухота в очите пък е сигурен знак, че организмът се нуждае от витамин А и важни мастни киселини. В такъв случай обикновено се препоръчва консумацията на млечни продукти, зелени, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци.
Недостигът на желязо може да се познае и по напуканите ъгълчета на устните или язвите по тях, които директно сигнализират за липса и на витамин В6, В12 и фолиева киселина. При това положение от полза за организма е приемът на повече месо, бобови култури, млечни продукти и зелени зеленчуци.
Млечните продукти и бобовите култури могат да помогнат и при дефицит на витамин В, за който се познава по напуканите устни.
Известно е, че във вкусовите луковици по езика се намират така важните вкусови рецептори. В случай че те са уголемени, повишената консумация на млечни продукти, риба и месо е препоръчителна, за да се избегне недостиг на витамин В2 и В6. За липсата им алармират и зачервявания и мазни петна по кожата на лицето. Този симптом е свързан и с възможен недостиг на цинк или на важни мастни киселини. Решението е да се наблегне на яденето на млечни продукти, месо, риба и морски дарове.
Появата на пъпчици по горната част на ръцете и бедрата е знак за дефицит на витамин В комплекс, витамин Е и важни мастни киселини. Препоръчително е да се консумират повече животински продукти, зърнени продукти и морски дарове.
Слабият растеж на косата също сигнализира за недостиг на желязо или цинк и може да се разреши с прием на повече месо, бобови култури, млечни продукти и риба.
С пърхота тялото казва, че може би не му достигат витамини С и В6, важни мастни киселини или цинк. Повече цитрусови плодове, месо, риба и млечни продукти са от полза за разрешаването на проблема.
Така неприятното акне също предполага, че на тялото му липсва достатъчно цинк, а той може да се набави с прием на повече млечни продукти и морски дарове.
Силно зачервените очи сигнализират за недостиг на витамините А и В2. Добре е в менюто да се включат повече млечни продукти, зелени, жълти и оранжеви плодове, зеленчуци и месо.
Ако раните на човек зарастват бавно, също е сигурен признак, че количеството на цинк в тялото му е крайно недостатъчно. Консумацията на повече млечни продукти и морски дарове ще увеличи стойностите му.
Някои депресивни състояния, в които изпада човек, са в резултат на недостиг на витамин В6. За такива състояния присъствието на повече месо и риба в диетата би трябвало да помогне за облекчаването им.
sega.bg
